ネットと壁は“ただそこにある”ものじゃない

パデルコートにはネットがあり、四方には壁が配置されています。

• 第1の関門：ネット
• 第2の関門：壁

この2つを越えたり避けたりすることが、パデルをプレーする上で最初に直面する課題です。
ネットを越えなければボールが相手コートに届かず、壁にボールが直撃してしまうとアウトになってしまう。この二つは即失点ですから、当たり前なのですがこれだけでもネットと壁がどれほど大きな存在かわかりますよね。

とはいえ、多くの方は意外とネットや壁を気にせずプレーしてしまいがちです。
必要以上に強いショットを打ち、ミスが増えてしまうことが少なくありません。
でも逆に言えば、ネットと壁をしっかり意識できれば、ぐんと安定感が増して（かつ勝てるようになるので）プレーが楽しくなります。

テニス経験者も要チェック：壁を意識する

テニスと比べると、パデルは“四方に壁がある”点が大きな違いです。

• テニス：ネットを越え、コート内に収めるだけ
• パデル：ネット＆壁の両方を考慮しながらコート内にボールを入れる

この“壁”をうまく使ったり避けたりする感覚が、パデル独特の面白さを生み出します。
ちょっとした工夫や意識でラリーが続くと「自分、上達してるかも！」と感じられるシーンが増えるはずです。

強打だけが上達の道じゃない

ネットより低い打点で無理に強打すると、ボールが浮きすぎてアウトになる可能性が高いですよね。実は、こうした“当たり前”の感覚が身につくだけで、プレー全体が劇的に安定します。

• ネットより低い打点 → 無理に強打せず、コントロール重視で
• 壁が気になる → ボールのコースや高さを工夫してみる

小さな意識改革でミスを減らせると、ラリーがどんどん面白くなります。
ぜひ、“ネットと壁”を少し“恐れる”くらいのつもりで練習してみてください。

コーチングの現場から見える意外な盲点

ネットと壁の存在を「たかがネットと壁なんて」と思っている方ほど、上記のような基本的なミスを繰り返しがちです。
実際、レッスンでも「ネットより低い打点での強打はリスクが高いですよ」と伝えると、次回から急にボールコントロールが上手くなる方が多いです。

つまり、ほとんどの方は“言われてみれば確かにそう”程度のレベルでネットと壁を甘く考えているのだと思います。
そこをしっかり意識しはじめると、急にコートが広く感じたり、狙いたいコースが見えてきたりしますよ。

まとめ：まずは意識することから

• ネットと壁を軽く考えず、しっかり意識してみる
• 強打できるポイントを厳選し、失点を抑える

パデルやテニスの基本は「ネットを越え、決められたコートに正確にボールを落とす」こと。

これを本当にわかっているだけで、プレーの質はかなり変わってきます。
最初は慣れないかもしれませんが、成功体験が積み重なると一気に楽しくなるのもパデルの魅力。

次の練習やゲームでは、ぜひネットや壁をちょっと“大げさ”に意識してみてください。

1つでもミスが減って、ラリーが続く楽しさを味わえたら、今よりもっとパデルが好きになるはずです。

次回プレーする時はネットや壁の存在にいつもよりちょっとだけ敏感になってプレーしてみてください。

「もう少しコントロールしてみよう」「打ち方を工夫してみよう」と思えるだけで、パデルの世界がぐんと広がりますよ。

ではまた！

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2024.05.06

404 NOT FOUND | ジャパンパデルアカデミー

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パデルのショットの中でボレーやスマッシュなどの“テニスにもある技術”はテニスコーチでも教えらえるのか、ということについて考えてみました。
#結果
#パデルコーチが必要という結論になりました

その理由をこれから3000文字かけて説明します。

分かりやすくするために失っているもの

パデルについて話す際、

「オフェンス（の技術）は良いけどディフェンスがダメだね」」
「レボテは教えられないけどボレーなら教えられるよ」

というようにパデルの各技術を分けて考えている場面をよく目にします。
世間話的なパデルの会話であれば私もこれに乗っかって話しますが、パデルコーチとしての立場でガチで意見を求められるとしたらちょっと話が変わってきます。

普段通常のグループレッスンで私は冒頭のように、

「ディフェンスとオフェンス」
「レボテのテイクバックとインパクト」
「つなぐボレーと決めるボレー」

というように分けてお伝えしています。
この理由ははっきりしていて、それは「なるべく分かりやすくお伝えしたい」と思っているからです。

でもたまに意図的に難しく言うときもあります。
#いやしょっちゅうあるな笑

例えばフォアハンドストロークという技術を例にとると、本来は「フォアハンドストロークという一つの技術がある」ということなのですが、それを私は、

・レディポジション
・テイクバック
・インパクト
・フォロースルー
・フィニッシュ

と5つのパートに分けて説明をしています。（この他にもグリップやスタンスといった部分もあります）
これまでの経験上このほうが伝わりやすいからです。
しかもこの方法は「調子が悪くなったときに生徒さんが自分で確認しやすい」ということもあり、私はこのような伝え方をしています。

車が故障したときメーターパネルのとこに故障部分のランプが点きますよね？
あんな感じで「テイクバックが故障しています」「フォロースルーがガス欠です」というようにフォームの故障部分を探り当てやすい。
#フォロースルーがガス欠って
#意外といい言葉笑

ただこの方法には欠点もあります。

それは「間」を見落としているということです。

先ほどフォアハンドストロークを5つのパートに分けましたが、それぞれのパートとパートには「間」があります。

レディポジションからテイクバックに移行する時期、インパクトからフォロースルーに移行する時期というように、技術（動作）というのはつながり合っています。

他にも腕には肩肘手首と関節が三つありますが、そのそれぞれの関節の間にも身体（腕）はあります。

分けることで分かりやすくなる反面、抜け落ちる（意識がいかない）部分が出てきてしまうというデメリットがある一方で、分ける（情報量を少なくする）ことで混乱せずにいられるというメリットもあります。(フォアハンドを打つ際に手首も肘も肩も太腿も足首も同時に意識することはできない)

「ボレーとストロークならテニスコーチでも教えられる」、のか

今日はここからが本題です。

膝が痛いという人がいたとします。

その膝が痛くなった原因には足首や股関節が慢性的に正常に動いていないがために、徐々に膝に負荷がかかり痛みが出てきた場合もあれば、急に無理な方向転換をしたために突発的に膝を痛めてしまった場合もあります。

後者も元を辿っていくと、これまでの身体の動きの癖や可動域の狭さ、ケガや加齢などの様々な「積み重ね」によって「最終的に」膝に痛みが出たという場合がほとんどです。

もっとよくある話だと、右足のアキレス腱を切ってしまった方が治りがけに今度は左足を痛めてしまうというような話は、皆さんも一度は耳にしたことがあるかと思います。

これなどは右足を庇っているうちに姿勢や体重の掛け方などが変化し、新たな問題が生まれるという分かりやすい例です。

いきなり左足を怪我したのではなく、「右足のアキレス腱を切ったことが要因で左足に変化が起きた」ということです。

もう少し深掘りするなら、

「右足のアキレス腱を切ったことでこれまでとは違った負荷が左足に掛かり、さらに右足が治っていく過程で何か別の要因が作用した結果左足を怪我した」可能性もあります。

簡単に言うと、「幾つもの要素が複雑に絡み合った結果怪我してるんだよー」ということです。
#これまでの数百文字返せ

ここから少しずつ今日のタイトル回収に入っていきますが、この怪我の考え方と同じように打ち方（を構成している一つ一つの部分）も複雑に互いに影響し合っているということです。

手首だけが悪いとか、インパクトだけが悪いというような簡単な話ではないということです。
#こんなに簡単だったらコーチやトレーナー必要ない

でも今日お伝えしたいのはここではなく、考えたいのは、パデルにおいて「レボテが上手な人が打つボレー」と「レボテが苦手な人が打つボレー」は同じなのか、ということです。

そして、「レボテの上手なパデルコーチが教えるパデルのボレー」と、「レボテの苦手なテニス（パデル）コーチが教えるパデルのボレー」は同じなのか。

結論から申しますと私は違うと考えています。
#最初に言った

４００mハードルでオリンピック出場経験のある為末大さんは「技能は別の技能に支えられており、原因と結果のような関係にもなり得る」と言っていますが、となるとある特定の技術だけ、もしくはその技術の中の特定の部分だけを取り出して練習することに終始するのはあまり効果的とは言えません。

ということは「バンデッハレッスン」「ドブレパレッドレッスン」というレッスンも本当はおかしいことになります。
#伝わってますよね？

「パデルというスポーツのボレー」と「テニスというスポーツのボレー」は違うということです。

具体例を挙げると、レボテも得意としている人がネット前でボレーしようとする場合、「相手のボールによってはボレーせずにレボテ（かコントラパレッド）で返球できるようにもしておこう」と考えます。

ですがレボテが苦手な人がネット前でボレーしようとする場合、「基本的には絶対ボレーで返す。相手の良いボールで抜かれたら諦める。コントラパレッドで返せたらラッキー」となります。
#見てれば分かります

もっと簡単に言うのなら、テニスではレボテしたあとボレーすることもないし、ボレーした後レボテすることもない。

それぞれの技術が支え合いつながり合っている人のそれと、それぞれの技術が支え合えていない、もしくはそれぞれの技術が（その人の頭の中で）つながっていない状態でのそれとは、目に見えない（間の）部分で明らかに違いがあるはずです。

このようにマスターしている技術の数に差があったり、その技術の習熟度が違えば「考えていること（考えられること）」の量や質が違ってきます。

だから私は「レボテが上手な人が打つボレー」と「レボテが苦手な人が打つボレー」は違うと思っているし、「レボテの上手なパデルコーチが教えるパデルのボレー」と、「レボテの苦手なテニスコーチが教えるパデルのボレー」は違うと思っています。

（分けて）見ることができると何がいいのか

為末大さんはこうも言っています。

（技術の一つ一つの）関係が見えている人は細部を一旦無視して最も影響が大きい部分を狙いに行ける。
積み木で考えれば、土台となる下の階層から問題を解決しようとするのだ。
問題の原因が分からない人には、関係が見えないのでそれが見当違いに見えるかもしれない。
関係が見えてくると、複雑なものがシンプルに見え始め、いくつか必要な点だけに着目すれば、全体が浮かび上がるようになる。　

この言葉は特に私たち指導者は心に留めておかなければなりません。

その指摘しようとしている部分は枝葉の部分なのか幹の部分なのか、積み木の土台の部分なのか上に積んでいるだけのものなのかが判断できなければいけません。

パデルコーチであれば「木（ボレー）を見て森（パデル）を見ず」なんてことにならないよう日々精進していく必要があります。
#自分で自分の首を絞めてます

あーまたアルゼンチン行きたいなー。

ではまた！

↓普段私が使用しているインソール↓

このカーボンインソールを使用させていただいてから今年で5年目になりますが、日を追うごとに安心感が増しています。

他社のインソールからBMZさんのインソールに変えた直後は少し「物足りない」と感じるかもしれませんが、次第に安心感に変わるので是非一度試していただければと思います。（※物足りないと感じるのはBMZさんのインソールが土踏まずをサポートすることを第一に考えていないからです）

簡単に説明すると、足（裏）を正常に機能させるには足のドームが作られていることが重要で、そのためには３つのアーチ（横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチ）がつながっている必要があって、立方骨を支えるとイイ感じになるそうです。
#最後が雑

よくある「土踏まずのサポート」がメインのインソールだと、内側アーチのみが作られ、それだと「安定はするけど動きにくい」となり、BMZさんのインソールを使うとこの「安定性と運動性」の両方を得ることができます。詳しくはこちら→BMZ

↓サンダルもあります↓

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ブエノスアイレスのベストカフェ

私が救われたそのタトゥーとはブエノスアイレス滞在時に泊まっていた宿近くのカフェで出会いました。

そのカフェは宿とアカデミーとの間にあり、練習後ヘトヘトになった状態で転がり込むようにして入ったり、宿のWi-Fiが絶不調になったときもよくお世話になっていました。

何回も通ううちに顔を覚えてくれたり、一度長居し過ぎてちょっと申し訳ないなと思っていたときに、ふとスタッフが近づいてきたので「“そろそろ帰れ”か、“もう一杯コーヒー注文してくれ”のどちらか言われるのかなー」と思っていたら、「このピスタチオアイス美味しいから食べてみて」という、斜め上からの接客を受けファンになってしまったカフェです。

Viccenzo Ice Cream & Coffeeというお店です。
ブエノスアイレスのVicente Lopez地区にあるので気になった方は是非。

今facebookを開いたら一年前のちょうど今日（4/21）このカフェについての投稿をしていて、やはりこのタトゥーには何か重要なメッセージが隠されているのだと確信しました。
#だったら忘れるな

出会うことのない二単語

さてそのタトゥーというのはこれです。

忍耐と妖精。
真逆に近い位置にいる単語たちですから、忍耐も妖精もお互い同じ列に並ぶなど夢にも思っていなかったことと思います。

去年のこの時期はアルゼンチンに渡って１ヶ月ほど経った頃で、「楽しい」より「（パデルが難しくて）苦しい」が少しずつ大きくなってきていた頃だったと記憶しています。

そんなときこのカフェにいたスタッフのこのタトゥーを見つけ、アルゼンチンに来て１ヶ月、ここまで学んできたパデルの様々なことが自分の中でいろいろ繋がった閃いたというか、腑に落ちた感覚がありました。

この言葉を忘れたくなかったので、照れと自慢と困惑が入り混じった表情のスタッフに声を掛け、半ば強引に撮らせてもらいました笑

矛盾を受け入れる

テニス（やパデル）を学ぶようになってから久しく経ちますが、勉強していて気づいたのは、テニス（を上手にプレーするため）には「矛盾」が内包されているということを受け入れる必要があるということ。

その矛盾を許容しないと上手にプレー出来ない。
テニスを知れば知るほどこの思いは強くなってきました。

インナーテニスというテニス界では有名なメンタルに関する本があるのですが、テニスの勉強を始めた直後はこの本を読んだ後などは「テニスはメンタルなんだ！心で打てばいいんだ！」とテニス上達の“唯一の”キーワードを見つけたような気になっていました。

ですが他の本も読み進めていくうちに心だけではどうしようもない部分が出てきたり、むしろ心なんかよりラケットワークのほうが大事だ、いやラケットを動かすための身体の使い方のほうが大事だ、と思わされることが毎回で、「これだけやっておけばいい」なんていうものは存在しない。

そして「攻撃しなければ勝てないぞ！」というアドバイスと「自滅するな！」という、一見矛盾するアドバイスを両立させなければいけないことも分かってきます。

テニスが分かってくるとこれらのアドバイスは矛盾するものではなく、深いところで繋がっていることも理解できるのですが、こう思えるようになるためにはある程度の知識量が必要ですし、「なぜ繋がっているのか」を肌感覚で理解できるようになるためにはある程度の経験と時間が必要です。

最近よく「なんでYouTubeやってるんですか？（もったいなくないですか？）」と聞かれるのですが、それはこれが理由です。
絶対伝わっていないと思うのでいつかどこかでお伝えできたらと思います。

ニュートラル

忍耐と妖精の話に戻すと、パデル（やテニス）はただただ歯を食いしばって我慢してプレーするのもダメ、一方で自由奔放で気まぐれな妖精のようにプレーするのもダメで、「妖精のような心の持ちようで忍耐強くプレーする」のが最も多くのプレーヤーに当てはまる心構えだと思います。

こういったバランスを取る、矛盾を受け入れる、一見相反するものをつなぎ合わせる、みたいなことがテニス同様パデルにも必要だと考えているので、私は指導コンセプトの中心に「ニュートラル」を置いています。
ジャパンパデルアカデミーコンセプト

投資でも治療でもスポーツでも、「これさえやっておけば100％大丈夫」なんてものはなく、当然ながら近道もないということです。（間違いの少ない道はあると思います）

そうそう、冒頭の「スペインとアルゼンチンどっちが良かったですか？」という質問には迷わずアルゼンチンと答えています。

あーアルゼンチンに戻りたい！

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このカーボンインソールを使用させていただいてから今年で5年目になりますが、日を追うごとに安心感が増しています。

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#最後が雑

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思考の変化

ここ1,2年自分の中で変化があったことの一つとして(良い意味でも悪い意味でも)プライドがなくなってきたこと。
なくなってきたというより減ってきたという感覚が近いかな。
減ってきたことで悲しく感じることもある一方で、周りの選手に対するリスペクトの気持ちが大きくなってきました。

一方でリスペクトする気持ちが大きくなり過ぎてもよくないことは、大谷翔平選手の「憧れるのをやめましょう」が証明してくれていると思います。

何が言いたいかというとプライドと謙虚のバランス、リスペクトとディスるのバランスがここ数年で変わってきたよーという独り言をこれからダラダラと1000文字くらいかけて書き殴りたいと思います。

技術の変化

詳しいことは長くなるし伝わらなさそうなので省きますが、ちょっと新しいこと(感覚)を試してみたくなりました。
この思いが出てきたことが今回ベトナムに行ったいちばんの収穫かもしれません。

絶対伝わらないと思いますが書きたいので書きます。
これまで四半世紀以上スポーツの世界に携わってきました。
ここまで長くなると(これまた良くも悪くも)プレーする(ボールを打つ)うえで自分の中に信念めいた価値観が出来上がってきます。

テニスからパデルに移行したあとの数年は「テニスで良しとしていた価値観」がパデルにはマイナスだったり、「テニスで“ダサい”としていた価値観」がパデルには必要だったりすることの葛藤が常に自分の中にありました。

そこを乗り越えて「パデルはこれでいいんだ。いや、これじゃなきゃダメなんだ」と本心で思えるようになった瞬間が自分の中には明確にあります。

ちょっと話が逸れますが、テニスやパデルなどのラケットを用いるスポーツは技術的な要素が(最初のうちは特に)強いので、指導者として技術や身体に関する知識は欠かせませんから技術書は読まないとダメですが、ここ数年、先ほどの「自分が何を良しとして何を悪としているか」という価値観(というか捉え方)を理に適ったほうに向けるよう促すほうが目の前の選手や生徒さんの上達は早いのではないかと思うようになり、以前よりも心理や脳や行動に関する本を読むようになりました。

ただこれ(価値観の変更)が難しいのは言わずもがなで、スポーツと言えども改宗レベルの難易度です。
だからほとんどのテニススクールやパデルスクールでは「打ち方や身体の使い方」しか教えないんですね。

しかもその打ち方にも人それぞれ価値観があるので、攻撃は最大の防御なりと思っている人の価値観をカテナチオ(1960年代にイタリアで流行したサッカーの堅守速攻の戦略)ばりの守備的戦略に変えるよりは難易度は低いものの、それでも打ち方を変えることにも心理的な抵抗はついて回ります。

打ち方や身体の使い方も大事ですが、それと同じかそれ以上にどのような価値観や考え方でプレーをするかも大事です。
なぜかというとそれ(価値観)がその人のプレーのすべての元となるからです。
#ここテストに出ます

もっと書きたいことはありますがこの辺でやめておきます。

話を元に戻します。
自分の中にあった技術的な「これがいいだろう」ということの価値観に変化が起きたことに自分でワクワクしました。
もしかしたらこれもアリなんじゃないか？ということがフッと浮かんできた。
それはこれまで自分の中ではあまり「良し」としていなかったことなんだけど、それを「(本格的に)試してみたい」と思えたことがかなり嬉しかった。
もしかしたら今回のベトナムで得たものはこれがいちばんかもしれません。

これも詳細は省きますが(文字にしたら余計に伝わらないので!)、「連動」「腕と手」「タッチと手」「グリップ」がキーワードかなと思ってます。

若い選手から学ぶ③(日下部 俊吾選手)

話をいちばん最初に戻します。
今大会日下部選手、富田選手、五味選手が駒を進めた男子準決勝と、日下部選手の男子決勝をすべて見ました。

日下部選手の持っている能力で素晴らしいな真似たいなと思うのは、彼の「(賢いのに)愚直になれるところ」です。

あの姿勢は簡単に真似できそうで出来ません。
今の日下部選手は「負けにくい選手」になったなーと感じます。

以前この記事で書きましたが、「勝とうとプレーすること」と「負けないようにプレーすること」は違うのですが、日下部選手は後者になってきたなと感じます。(偉そうに聞こえたらごめんなさい)

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若い選手から学ぶ④(富田 一輝選手)

富田選手の持っている能力で素晴らしいな真似たいなと思うのは、彼の「(良い意味で)自分(の限界)を理解しているところと、パデルの話がちゃんと出来るところ」です。
パデルに関して比較的抽象度の高い話を私がしても富田選手は理解してくれますし、むしろそこから私が新たな視点をもらうことも少なくありません。

富田選手も日下部選手も2018年(2017かな？)からの戦友です。

人のこと言えた義理ではないですが、本当に二人とも選手として成長したなと感じます。(偉そうに聞こえたらごめんなさい)
ベトナムにいた二人を見てそう感じました。
かっこよかった。

若い選手から学ぶ⑤(アシエル選手)

アシエル選手の持っている能力で素晴らしいな真似たいなと思うのは、彼の「プレーのIntensidad(強度)」です。

動きの強度ももちろんですが、私は彼の気持ちの強度(の保ち方)が素晴らしいなと思います。

これまでこのIntensidadの重要性はスペインでも散々言われましたし、去年アルゼンチンでも言われました。
そして先日のHO CHI MINH OPENでも重要さを感じる瞬間があり、帰国直後にアシエル選手と一緒にプレーした際に再々認識しました。

若い選手から学ぶ⑥(中村 進之介選手・畠山 成冴選手)

この二人の選手の持っている能力で素晴らしいな真似たいなと思うのは、彼らの「練習態度」です。
練習に臨む姿勢が素晴らしいです。

ここはあえて言葉にしません。
感謝ですし真似たいなと思います。

まとめると、「またパデルが楽しくなってきたし、もう少し一緒にプレーしたいなと思っているのでこれからもよろしくね」です笑
#これまでの3000文字返せ

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